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見るマインドフルネス 〜人生を変える26のエクササイズ

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マインドフルネスの日本初のビジュアルブック！

全米50万部『The Little Zen Companion』

の著者デヴィッド・シラーが贈る、心を癒す最新作

 
　この本は、感性をより豊かにし、
　立ち止まることの大切さを教えてくれます。
　「今、ここ」の主人公として生きる
　寄る辺の本となることを願って…。　　岩井 俊憲
（ヒューマン・ギルド代表：アドラー心理学による勇気づけ関連書籍ベストセラー著者）
 
　幼い頃から、空を見るのが好きでした。
　苦しいときや悲しいとき、悩んだときや迷ったとき。
　この本に出てくる美しい数々の写真と言葉を、見て感じてください。
　そして、空の色や季節の移ろいに目を向けてください。
　みなさんの毎日が、彩り豊かになってゆくことを願っています。　内田 若希（訳者）
 
 
いま大注目のマインドフルネス。
「初心者には難しそう」「瞑想のための時間がなくて…」と思っていませんか?
 
マインドフルネスがやさしくわかる26のエクササイズ + 心に響く名言と美しい写真 = 誰でも実践できる初のビジュアルブックになりました。
 
通勤・通学の時やお散歩の合間に、もしくは毎朝起きてカーテンを開けた時など、日常生活の中でほんの少しだけ意識的に「見る」ことで、穏やかな心を取り戻すヒントが満載です。
 
◎「今、この瞬間」を大切に生きる
 
本書で紹介する「見る」エクササイズを通して、「今、この瞬間」にいることへの気づきで心が満たされていきます。
そしてきっと、みなさんの目に映る世界の彩りが変わっていきます。
ありふれた日常の中に存在する奇跡を、おおいに楽しんでください。
そして、世界の素晴らしさを再発見してみませんか。
 
◎人生の彩りを変える26のエクササイズ
いつでも誰でも、簡単に取りくめる「見る」エクササイズが満載です。
 
【エクササイズの一例】
◆変わりゆくものを探す
◆不完全であることを味わう
◆あるがままの自分を観察する
◆空を見上げてみる
◆価値判断をせずに見る
◆光による彩りの変化を楽しむ
◆「今、この瞬間」に目に映るものを楽しむ
◆雨の日に散歩をする
◆すべてのものの「かけがえのなさ」を知る
◆自分の意思を手放す
 
そのほか、人生を豊かにするエクササイズが詰まっています! 
 
【美しく、心が癒される、著者自身によるビジュアルが満載】
 
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<著者>
デヴィッド・シラー(DAVID SCHILLER)
ニューヨーク在住の作家・写真家。1994年に発売された“The Little Zen Companion (Workman Publishing Company)"が、全米で50万部を超えるベストセラーとなる。詩や歌、禅の格言などを用いた日めくりカレンダーもほぼ毎年度発行。これまでの書籍とカレンダーの売り上げは、200万部を超える人気作家。
詳細はdavidschiller.com 

<訳者>
内田 若希(WAKAKI UCHIDA)
九州大学大学院人間環境学研究院・講師、博士(心理学)。

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発売日 2018年6月15日
体裁 単行本・ソフトカバー: 208ページ
価格 1,300円
発行 ミライカナイ
発売 ミライカナイ
Amazonで買う
 

 

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